推薦：散步可以預防老年癡呆

本文取自:http://big5.china.com/gate/big5/health.china.com/html/laonian/laorenyinshi/jibingyufang/200911/30-58742.html
http://www.7120.com 2009-11-30 14:23:08 39健康網 編輯：mobei

生命在於運動，老年人只需每週有規律的散步三次，就可以有效地預防該病的發生。所以，讀者們要是想80歲的時候仍然耳聰目明，對往事記憶猶新，就從現在開始每週去散步吧。
一個研究報告稱只要每週在公園裏散步三次就可以增加腦血流量，從而降低以記憶障礙為主要表現的疾病的發生率，比如阿爾茨海默病(早老性癡呆)。

個研究結果發表在這周的《美國醫學會雜誌索引》上，據稱這是第一個關於家庭療法預防成年人輕度認知障礙的研究，輕度認知障礙是指介於大腦生理性萎縮所致的認知減退和癡呆之間的一種狀態，以輕度健忘，言語不能，以及其他一些被注意到，但還不足以就醫，被歸類為某類疾病的認知問題為主要表現。

　　尼克拉T勞斯查格是澳大利亞墨爾本大學的臨床博士，教授，他是這個研究的負責人。他和他的同事進行這個研究的目的就是想弄明白物理鍛鍊能否降低那些有癡呆高危因素的成年人最終發展為癡呆的風險。研究對象總共有138人，年齡均在50歲以上，這些人都認為自己有記憶障礙，但是都沒有達到癡呆的診斷標準。參加者的平均年齡是69歲。

　　組織者將參與者隨機分成兩組，其中的一組接受一些關於癡呆的教育，以及一些常規護理，另外一組進行家庭運動為基礎的運動訓練，共24周。研究者鼓勵運動組中的參與者爭取每週進行中等強度的運動至少150分鐘，並且把這150分鐘分成三次完成，每次50分鐘。散步是專家們建議的最好的運動方式。